বর্তমান ব্যস্ত জীবনে মানুষ যতটা উন্নত হচ্ছে, ততটাই ঝুঁকির মুখে পড়ছে নিজের স্বাস্থ্য। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অনিয়মিত জীবনযাপন এবং মানসিক চাপ আজকের সমাজে নানা জটিল রোগের মূল কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অথচ কিছু সহজ নিয়ম মানলেই নিজের ও পরিবারের জীবন হতে পারে অনেক বেশি স্বাস্থ্যসম্মত।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) সাম্প্রতিক তথ্যানুযায়ী, নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্য ও মানসিক প্রশান্তিই সুস্থ জীবনের তিনটি প্রধান স্তম্ভ।

চিকিৎসকরা বলেন —

“প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও মানসিক চাপ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।”

এছাড়া, পর্যাপ্ত ঘুম (প্রতিদিন ৬–৮ ঘণ্টা), তাজা ফলমূল ও সবজি খাওয়া, এবং নিয়মিত পানি পান করা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

বিশেষজ্ঞরা আরও সতর্ক করেছেন — অপ্রয়োজনে ওষুধ খাওয়া, ফাস্টফুড ও সফট ড্রিংকসের অতিরিক্ত ব্যবহার শরীরে দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতি ডেকে আনে। তাই, স্বাস্থ্য সচেতনতা শুরু করতে হবে এখনই — নিজের পরিবার ও সমাজের মঙ্গলের জন্য।

“সবার জন্য স্বাস্থ্য, সবার জন্য সচেতনতা।”

#SCSCNEWS | মুহা. মীযানুর রহমান আদীব